Как жить здорово?

02.06.2018 12:40

В наше время болезни всё больше атакуют людей. Учёные ломают головы для того, чтобы изобрести новые лекарства от разных болячек, новые вакцины от вирусов и их штаммов, но как мы видим, почти без толку. Вопрос напрашивается сам собой. Почему так происходит? Ответ может обескуражить многих. Мы забыли самое простое правило здоровья. Оно говорит, что болезни необходимо предупреждать, а не лечить. Давайте подумаем над тем, как предупреждать появление болезни. Если следовать нескольким простым правилам, то организм станет крепче и у него появятся силы сопротивляться разным болячкам.

Итак, правило №1. Чистая вода. Её должно быть много. В наше время люди, употребляют много газировки, коктейлей, и подобного рода напитков, забывая о воде. Человеку для нормального процесса обмена веществ и восстановления клеток необходимо 30 грамм воды на килограмм массы тела. Пейте около 8 стаканов воды за день. 2 Стакана с утра. 2 спустя 30 минут после завтрака, 1 перед обедом, 3 спустя 2 часа после обеда. Таким образом, вы насытите организм водой, заменив ею газировки и другие сладкие напитки, и лишите организм дополнительной нагрузки.

Правило №2. Здоровый сон. Человеку для нормального отдыха необходимо 7-8 часов сна. В идеале сон должен происходить от 21:30 до 7:30 утра. Если вы, имеете привычку ложится спать после полуночи, вы много теряете. В период от 22 до 24 часов, если человек спит, в теле вырабатывается вещество мелатонин, которое восстанавливает организм, нервную систему и улучшает работу мозга.

Правило№3. Физкультура. В наше время люди, работающие в офисе, страдают от малоподвижного образа жизни. Суставы болят, нарушается кровообращение. Старайтесь уделять 1 час в день для прогулок быстрым темпом или пробегать около 3 километров. Лучше всего по утрам или перед сном. Такой приём поможет легче уснуть и улучшить кровообращение. А вообще, на странице https://www.snta.ru/uslugi/sport/ можно ознакомиться с отличными вариантами соответствующих курсов профессиональной переподготовки и повышения квалификации, если Вы уже занимаетесь спортов, тренируете других людей и т.д.

Правило №4. Натуральная еда. Сейчас данная проблема стоит ребром. Люди привыкли питаться полуфабрикатами с магазинов, уличной едой. Это путь в никуда. В такой еде нет клетчатки и полезных микроэлементов. Замените полуфабрикаты кашами, овощами и фруктами. Эффект вас приятно удивит.

Самое главное, соблюдайте бодрое состояние духа. Ибо множество болезней от нервов и неправильных мыслей. Волнуясь о каком-то, деле, вы своим волнением не поможете себе ничем. Только выбросами адреналина отравите свой организм и повысите появления депрессии.